La palabra Sadhana significa práctica espiritual diaria. 
En Kundalini Yoga hay una práctica específica que se realiza al amanecer,
Yogi Bhajan nos la dejó para prepararnos a recibir la Era de Acuario.
“Sadhana es tan solo la acción a través de la cual una persona con disciplina habla con su propia alma, es tan solo la acción por la cual limpiamos nuestra mente.

La Sadhana no es más que la preparación para enfrentar el día con compasión y amabilidad con todos, incluyendo nuestros enemigos…Es una auto limpieza de la mente.” – Yogi Bhajan

Ante de empezar la practica, realizamos una meditación de media hora
aproximadamente, en la que recitamos o escuchamos el Japji Sahib, un rezo meditativo sobre el Universo compuesta por Guru Nanaak, primer Guru de los Sikhs.

A continuación, realizamos un calentamiento y una Kriya de Kundalini Yoga.
La sadhana no es una clase de Kundalini yoga, es una práctica que
realizamos juntos , uno de nosotros guiará la práctica.
Seguida de la práctica viene la relajación y la meditación.
La meditación que realizamos es el canto de los Mantras de la Era de
Acuario. Cantamos 7 mantras que nos conectarán con con la consciencia más alta dentro de nosotros.

Realizamos esta práctica a la salida del sol para poder conectar con la
energía que existe a esas horas cuando la mayoría de las personas aún
duerme.

Al levantarnos tan temprano, rompemos con nuestros patrones y recorridos
neuronales habituales, es decir: producimos un cambio en nuestra manera
de pensar!

Meditar tanto tiempo cantando, además, provocará muchas reacciones en
nuestra mente: al observarlas, evitamos que estas reacciones nos
perjudiquen durante el día. Conocemos nuestra sombra, la sombra pierde
poder.

“Si no te desafías a ti mismo, la vida vendrá a desafiarte.” Yogi Bhajan